dieta a

[...] 1 porcja - 5g na czczo + 30-40g g. carbo/glukozy/dextrozy zalezy co sobie kupisz bcaa bralem 1tabletkę - 750mg bcaana 10kg masy ciała dziennie w podzielonych dawkach: po przebudzeniu (przed kreatynką kilka minut), przed treningiem, po treningu i czasami jak zapomnialem rano bralem dawkę przed snem jak jest dieta to juz jest dobrze

cykl z clenu to nie cykl z saa wiec jak bardzo chcesz a od ostatniego cyklu z saa byla odpowiednia przerwa to dlaczego nie - środki typowo na suchą masę podpasowana do tego dieta no i aero i powinno byc tylko lepiej moim zdaniem np prop+wins i bedzie forma do przodu. pytanie - jaki clen jadles i jak efekty ?? zadowolony ?

jadłem clen w tabletkach po 0,04 18dni teraz przerwa i hydroxycut do tego dieta i musze powiedziec ze jestem zadowolony waga mi zjechała o 4kg a obwód w pasie o 6cm dlatego przed wakacjami chcialbym cos wziac zeby miesnie byly wieksze, pelniejsze

czytasz z rok a nie wiesz jak powinna wygladac dieta, gdzie btw? kupisz krete do tej "diety" stracisz kase. 6 Jajek na sniadanie? gdzie sa wegle ktore dadza ci powera na poczatek dnia? wylicz wszystko bo masz okreslenie typu duzo. Duzo czyli ile? podaj cel swojej diety

Ułożyć odpowiednią dietę z niewielkim nadmiarem kalorii-bo to dieta warunkuje "rzeźbę" bądź "masę" a nie odżywki !

[...] wpleść np. w te dni które nie ćwiczysz. Lub lekki trucht zaraz po. Jak wolisz i zależnie od kondycji (oraz ew. przeciwskazań medycznych). e: i przy zrzucaniu wagi liczy się dieta,albo chociaż ogólny zarys diety. Łap i przeczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - oddy w dniu [...]

Nikt Ci nie rozpisze diety i treningu - są gotowce lub można ułożyć samemu coś sensownego; do tego dieta- tu możesz się doedukować, dałem linki. Diety i cały trening łącznie z monitorowaniem postępu robią tzw trenerzy personalni, a za to się buli. Przeczytałeś w ogóle COKOLWIEK z tego co podesłałem? Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-07 [...]

No mówię Ci spadło mi trochę brzucha plecy się trochę rozrosły barki też i jakoś się poprawiła to mój drugi cykl dieta dopięta :) A to estro nie zbije za bardzo taka dawka ?

Zgadza się i ja też bym z nich zrezygnował! Aeroby wcale nie są konieczne, jestem także zwolennikiem Treningu siłowego w połączeniu z racjonalną dietą. Zresztą Kruszek wywodzimy się z jednych wskazówek, mianowicie Tyka Ostatnio trenowałem planem, który sobie sam ułożyłem i byłem niemile zaskoczony efektami, aż niemalże 70kg poprawy w trzech [...]

Witam. Po pierwsze ile komu spada to kwestia indywidualna. Mi przez wakacje (przerwa od treningów) nie spadł ani milimetr. Trenuję bez supli, czysty natural, sama dieta i dobry trening. Wszystko jest jak być powinno i to tez ma swój wpływ na spadki. Ale głównym czynnikiem jest genetyka. Po drugie utracone cm wracają bardzo szybko, nieraz nawet po [...]

ktoś kiedyś powiedział "dieta to podstawa" a Wy powtarzacie...na takiej samej zasadzie, Eska..

skd - standardowa dieta ketogeniczna, czyli bez ladowan. a co wtedy - ano to ze bedziesz mial gorsze wyniki na silowni, ale prawdopodobnie lepiej wyjdziesz na tym na zdrowiu - nie ma skokow insuliny jak przy ladowaniu na ckd...

Fu oczywiscie ze tak ale polecisz chlopakowi od razu krete? moim zdaniem lepiej dobra dieta plus bialko lub gainer a jesli na tym sie postepy zatrzymaja wtedy kreta jak najbardziej. przynajmniej takie jest moje zdanie

a jaka dieta? Ile masz kcal?

Kluczem jest tutaj odpowiednia dieta. Poczytaj w dziale odżywianie, a dowiesz się co i jak.

Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Hmm a jakbym chciał dodać troche masy, niekoniecznie tylko białka to bulk jest dobrym wyborem? Przy mojej wadze liczę każdy kilogram w górę, choć wiem że podstawa to oczywiście dieta

dieta+hit/areo 60min w dni nie treningowe +niedziela wolna areo nie daja gowna daja duzo tyle ze hit daje to smao a sie robi 10 min. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-22 22:54:38

A mozesz powiedziec po ilu ci sie ta dieta znudzila z ciekawosci ? Zmiany jakies mozna wprowadzic ale zestaw ktory napisales najlepszy

A co z dietą? :) Muszę jakoś mieć czy wystarczy że będę się zdrowo odżywiał? Nie jeść chipsów fast foodow itp.?